Behandling og medisiner : Norges Migreneforbund

Praktiske tiltak

Regelmessig mosjon og masse frisk luft kan virke forebyggende. Noen pasienter opplever at hodepinen kan utløses av mosjon, men det er ofte trenbart, og terskelen for hvor mye aktivitet som utløser hodepine kan flyttes ved regelmessig tilpasset mosjon.
Alle mennesker opplever til tider stress, men dersom det er mulig å planlegge dagen slik at dette unngås vil det for mange være en fordel.
Psykiske belastninger kan hos mange resultere i økt hodepine. Psykiske vansker vil alle kunne oppleve fra tid til annen, men dersom dine plager er vedvarende kan spesifikk behandling rettet mot dette også forbedre din hodepine.

Regelmessig døgnrytme, stå opp og legg deg på omtrent samme tid. Forsøk å oppnå 7-8 timer søvn. Unngå dagsøvn.
Regelmessige måltider, ikke hopp over frokost eller andre måltider. Forsøk å spise sunn mat, unngå sjokolade eller tilsvarende i stedet for et ordentlig måltid hvis du er sulten.
Regelmessig lett mosjon, eks rask spasertur 30-60 min hver dag.

Avslappingsteknikker kan være til nytte for noen. Det finnes mange forskjellige typer, uten at noen enkelte kan anbefales. Det spenner seg fra god, avslappende musikk til bøker og lydkassetter som spesielt er laget til formålet. Det finnes flere terapeuter som har spesialisert seg på slike teknikker.
Fysioterapi kan være til hjelp, spesielt dersom det er stram og øm muskulatur. Imidlertid bør du i samarbeid med din fysioterapeut diskutere hvor lenge behandlingen skal pågå.
Akupunktur. Noen pasienter har glede av dette, men tilbudene her er svært mangeartet, og den enkelte må bruke kritisk sans når man vurderer dette.
Alternative behandlingsformer. Det finnes svært mange ulike behandlinger for hodepine. Det er så sammensatt at vi ikke vil forsøke å beskrive noen av tilbudene som gis. Det anbefales å sette seg godt inn i hva som tilbys og sannsynligvis finnes det svært få «mirakelkurer/behandlinger» mot hodepine.